首猫背を矯正する方法>簡単首猫背ストレッチ法！

あなたは運動は好きな方でしょうか？
運動があまり好きでないという方は
猫背の悩みをもっていないでしょうか？
私はあまり運動は好きなほうではないですね。
最近はあまり体力もありません。
だからか知りませんが猫背になる傾向があります。
私のように運動があまり好きではない人のほうが、
猫背の悩みを持っている場合が多いようです。
言い換えれば、体力がないと猫背になりやすいです。
背筋をまっすぐ維持するには筋力が要ります。
その筋力が少ないために、
楽な体勢を選ぶことで猫背になってしまいます。

ここで、簡単に自宅でできるストレッチ方法を紹介します。
基本的な姿勢としては背骨を伸ばす形になります。
最初は猫の型をやってみましょう。
四つんばいになってひざは立てたままの状態で、
両手を前に出し背中を反らせる様に伸ばします。
呼吸をしたままで、１０数えるまで姿勢を保持します。
これは背筋と背骨の周りの筋肉を鍛えることができます。

次は腰をひねる型をします。
床に仰向けの状態に寝て体がＴ字型になるように
手のひらを床につけた状態で横に伸ばします。
この状態から左足のひざを右足の上に
またぐようにして腰をひねります。
顔は左手の指先を見るようにしましょう。
この状態で呼吸をしながら１０数えます。
どちらも一般的なストレッチ体操になります。
一時的だと骨を鳴らすだけで終わってしまいますが、
１０秒姿勢を保持することで、筋肉がついてきます。
これを毎日繰り返し続けることで、
背骨の周りの筋力を鍛え、
猫背を改善することができます。

ストレッチしているときに
ワキのニオイが気になった方は
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体質改善でわきがを自宅で直す方法を紹介しています。