首猫背を矯正する方法>呼吸による首猫背矯正法！

首猫背の人で息苦しい症状のある方はいませんか？
そんな人は肩が上がりっぱなしになっているかもしれません。
肩が上がっているということは
肋骨も上がっていることになるので
息を吐くときに苦しく感じてしまいます。
こんな時は息を最後まで吐ききることが大事になります。
息を吐ききることで肩と肋骨が下がり、
楽に呼吸をすることができるようになります。

よく腹式呼吸という言葉を耳にしますが、
現代人の多くは胸式呼吸をしています。
胸式呼吸は体と精神を緊張させてしまう
交感神経を働かせてしまいます。
そのためにいつも緊張した状態になり
リラックスできない状態になります。
逆に複式呼吸は副交感神経を働かせるので、
リラックスした状態を保てるようになります。
腹式呼吸は鼻で息を大きく吸ってお腹をへこませます。
吐くときはお腹を出っ張らすようにします。

この腹式呼吸をすることで猫背を矯正することが出来ます。
猫背の人は胸がへこんで腰もへこんでいる傾向にあります。
そのことを頭に入れて、
息を吸うときは胸を大きくすることをイメージします。
そのときに腰を後ろに持っていくように
膨らむイメージを持ってください。
これを繰り返し練習することで、
猫背が矯正され同時にリラックスすることが出来ます。
気持ちも楽になり、肩こりや腰痛の悩みも解消されます。

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