首猫背を矯正する方法>「肩甲骨回し」で首猫背を直す!

猫背の人は必ずと言っていいほど肩こりを持っています。
矯正するに整体や病院に行く方法もありますが、
自宅で簡単に猫背の悩みを解消する体操を紹介します。
それが「肩甲骨回し」です。
猫背の人や肩こりの人は肩甲骨が固まって、
可動域が狭くなっている状態です。
これが原因で頭痛や首の痛みを伴うことがあります。
左右の肩甲骨を寄せることを意識するだけで、
姿勢は良くなり、猫背や骨盤の歪みまで解消します。

猫背の人は肩甲骨が両側に広がった状態にあります。
この広がったままだと胸の筋肉が縮んでしまい、
猫背が更に進行してしまいます。
また肩甲骨の動きが悪いと呼吸が浅くなり、
風邪や呼吸器の病気になりやすくもなります。
脳に酸素が十分に行かないため
自律神経やホルモンの働きも悪くなります。
さらに肌のつやがなくなったり顔色が悪くなります。
逆を言えば、肩甲骨が満遍なく動くようになれば、
脳が活性化し自律神経も良くなり肌もきれいになるというわけです。

それでは実際に肩甲骨を動かしてみましょう。

1.両肩の肩甲骨を上に動かしましょう。
  最初は肩が上がってしまいますが、
  肩甲骨を上げることを意識してください。
 
2.背骨から出来るだけ遠くに肩甲骨を外側に離します。
  動かしにくい場合は肩を少し前に出すといいでしょう。

3.肩甲骨を下に動かします。

4.胸をしっかり張るようにして、
  肩甲骨を背骨に寄せるように動かします。

1→2→3→4の順番で行うと内回しになり、
4→3→2→1の順番で行うと外回しになります。
内回しと外回しをそれぞれ5回づつ行うことを毎日の習慣としましょう。
肩甲骨が柔らかくなるごとに
猫背は改善し骨盤の歪みも取れてきます。
  

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